Qual o sentimento por trás das tuas ações?

 Como te sentes quando ages por medo? O que costumas fazer? Que resultado obtens?

E quando ages por amor?

Encontras diferenças?

Qual é o sentimento que está na base da tua vida? O que a impulsiona?

O que é que isso te diz, faz sentir ou leva a fazer?

Deixa-te conduzir pelo poder da energia Universal - O Amor!

Teresa Sousa 27/08/2020

A importância dos amigos na Idade Sénior

Desde que “abrandara” o seu ritmo de trabalho por necessidade inicial e aposentadoria atual, que Madalena e o marido, o Artur, não abdicavam, por nada aos domingos, do habitual almoço e tarde passados entre amigos.

Há muito que, haviam combinado partilhar este dia, desfrutando da companhia de todos e aproveitando para conhecerem diferentes locais.

De Inverno, era frequente aproveitarem também para assistirem a uma sessão de cinema ou lancharem em casa de alguém, com o bom tempo e no verão quase sempre terminavam a tarde numa esplanada de praia recordando momentos, debatendo os temas mais pertinentes da atualidade ou simplesmente desfrutando da beleza e envolvência do sol e do mar.

Com filhos e netos criados, vidas feitas, a convivência entre todos tornou-se o melhor antídoto contra o envelhecimento e isolamento, criando cumplicidade e suporte nesta nova etapa de vida. Juntos sentem-se mais ativos, atualizados e saudáveis.

O confinamento atual, surpreendeu-os e estremeceu, inicialmente, o convívio entre todos, mas rapidamente e com a ajuda dos mais expeditos, reinventaram e reinventaram-se no modo como o faziam.

Os domingos animados nos restaurantes deram lugar a domingos igualmente animados e superdivertidos com almoços, na casa de cada um, partilhados via Zoom, Skype, Whatsapp, ou por outra via acessível a todos. As tardes passaram a ser ainda mais animadas e divertidas com as dinâmicas e desafios que cada um, à vez vai surpreendendo os restantes. Já estão até, aproveitando o atual desconfinamento gradual, a organizar férias para breve, num local aprazível e seguro para todos.

Madalena e Artur sentem-se gratos por não se terem isolado, por zelarem e manterem o seu grupo de amigos! Tão difícil e penosa seria, sem eles, a sua viagem nesta nova etapa de vida!

A importância dos amigos na Idade Sénior

Enquanto crianças, e jovens a nossa vida é repleta de amigos!

São os nossos companheiros de viagem, os nossos confidentes, aqueles com quem o caminho se torna mais divertido, fácil e prazeroso. Com eles partilhamos anseios, momentos de tristeza e alegria. Com eles sentimo-nos mais fortes, capazes de correr mundo e ir mais longe!

Rapidamente entramos na idade adulta e a nossa vida se vai alterando, fruto de circunstâncias diversas, emprego, mudança de residência, casamento, constituição de nova família, filhos, a situação socioeconómica e o ritmo acelerado em que vivemos, implicam diferentes dinâmicas e o nosso caminho, percorrido lado a lado com os amigos, vai lentamente, se não lhe prestarmos atenção, divergindo.

As atitudes que adotamos, face a estas circunstâncias, condicionam, a qualidade das relações sociais que com eles estabelecemos, transformando-as em insipientes ou deficientes.

Sem darmos conta atingimos o que designamos por Idade “Maior” ou Sénior!

Inicia-se um novo ciclo, uma nova fase, plena de desafios, de mudanças, uma oportunidade única para aproveitar a vida na sua totalidade!

A maior parte das vezes, os filhos já estão criados e com nova família, os netos já autónomos e com o seu grupo de amizades, sentimo-nos de novo mais frágeis, preocupados com o que a vida nos reserva neste troço de viagem.

Nem sempre a entrada neste novo ciclo é vivenciada do mesmo modo e para muitos, fruto de diversos condicionalismos, implica algum isolamento social favorável ao desenvolvimento de doenças degenerativas do corpo e da mente.

Sozinhos e/ou isolados, tendemos a entregarmo-nos ao destino, sem ânimo para aproveitar e desfrutar do melhor que esta nova fase nos pode oferecer, uma oportunidade para desenvolvermos outras capacidades e aproveitar a vida na sua plenitude!

 

Segundo um estudo realizado em 2017, as amizades, tanto as mais antigas como as recém-criadas, são um fator importante para o bem-estar nesta etapa de vida. A interação social é um fator de proteção no envelhecimento saudável e ativo.

Os amigos fazem a diferença!

A sua companhia, bem como o cuidado e atenção que lhes damos e recebemos mantêm ativas as nossas capacidades cognitivas, afastam qualquer depressão e têm como resultado um maior bem-estar físico e psicológico.

A vida tem mais cor e é divertida na companhia de amigos!

Cultive as suas amizades!

Pela sua saúde, reative o seu círculo de amigos!

ü  Esteja atento aos seus amigos! As grandes amizades vêm da escola primária mas, tal como uma flor/planta, para além de as cultivar, precisam que zele por elas e que se dê a elas.

ü  Perdeu o contacto com alguns dos seus amigos? Dê o primeiro passo, reative-o!

ü  Não tente ser superior a tudo e a todos! Desenvolva a tolerância! Há espaço e lugar para todos! Todos somos importantes e precisamos de todos!

ü  Partilhe com eles sentimentos, e saberes! Afinal são companheiros de viagem. A partilha permite-nos aumentar o nosso potencial, e faz-nos bem à alma!

ü  Tenha iniciativa, desafie-os, marque atividades em conjunto!

ü  Faça saber o quanto são importantes para si, eles também lhe dirão o quanto importa para eles!

ü  Aproveite ao máximo esta fase da sua vida e lembre-se que nesta caminhada: Juntos são mais fortes e vão mais longe!

Pense nisso... Episódio de encerramento de projeto

Pela sua saúde leia!

Carlos tem 67 anos é casado com a Júlia, também ela reformada e têm 2 filhos que já não vivem com eles, pois já têm a sua própria casa. Trabalhou durante muitos anos como técnico de eletricidade ao serviço da EDP, com a reforma, passou a estar a maior parte do seu dia em casa, as suas “artroses” e mais alguns pequenos condicionalismos, fazem-no sentir-se refém do seu corpo e retiram-lhe algum entusiasmo para passeios e viagens que agora poderia aproveitar para fazer com a mulher, fruto do tempo que agora têm disponível.

Com o tempo e o passar dos dias começou a sentir algum desânimo nesta sua “nova” fase. Durante toda a sua vida ambicionou aproveitar este tempo para “dar largas” ao que mais gostava de fazer viajar e agora que esse tempo chegou, já não se sente com ânimo nem em condições para o fazer.

As notícias que lhe chegam, ou o irritam ou o deixam ainda mais preocupado, a cada dia que passa sente-se envelhecido e a perder capacidades.

Uma tarde ao entrar na sala, desanimado, olhou para a estante onde alguns livros, ofertas de amigos, se foram acumulando e a lombada de um deles chamou-lhe a atenção. Hesitou, mas não resistiu, tirou-o da estante e começou a lê-lo.

Eram quase 18h00, quando foi surpreendido pela mulher, que admirada pela sua permanência na sala, veio indagar se este se encontrava bem.

Foi recebida por um Carlos de expressão radiante e animada, como há muito não via.

- Júlia, que se passa? Que horas são? Já 18H00? Porque não comecei a ler à mais tempo? Passei uma tarde magnífica, nem imaginas os locais por onde me levou este livro e as histórias que vivi! Sabias que…

E o Carlos não se cansava de falar e de contar à mulher tudo o que tinha aprendido e visitado naquela tarde.

Júlia, entusiasmada pela mudança e animação de Carlos, quis perceber um pouco mais como poderia vir a sentir o mesmo e decidiu que, no dia seguinte, também ela iria começar a ler.

O Carlos e a Júlia passaram a incluir nas suas rotinas diárias, um período dedicado exclusivamente à leitura. Quem os vê, nem os reconhece, nunca mais se sentiram reféns da sua condição física e social, resgataram o seu entusiasmo pela vida, o seu companheiro de todas as tardes, o livro, leva-os até onde o seu conteúdo e a imaginação deles o permitir. Os momentos em que não estão a ler, passaram a ser animados na partilha das vivências de cada um, resultado das leituras feitas e fruto do bem-estar que voltaram a sentir!

A vida voltou a ser colorida!

Benefícios da leitura na Idade Sénior

Nem sempre a entrada no novo ciclo que designamos por idade “Maior” ou idade Sénior, é vivenciada do mesmo modo e para muitos, fruto de diversos condicionalismos, implica algum isolamento social favorável ao desenvolvimento de doenças degenerativas do corpo e da mente.

Mas a entrada neste novo ciclo é também uma oportunidade para desenvolvermos outras capacidades, cuidarmos mais de nós e da nossa saúde física e mental!

Um bom livro (aqui o conceito de bom é o do leitor), é um dos nossos melhores companheiros neste troço da viagem da nossa vida!

Mais do que um filme um livro estimula a nossa memória, criatividade e imaginação pois quando o lemos, entramos diretamente na história ou factos e vivemo-los tão intensamente quanto o desejarmos.

Com um livro nunca estaremos sós, mas sim num processo de aprendizagem permanente, mergulhados numa imensidão de acontecimentos e rodeados pelos personagens daquela que for a nossa leitura no momento.

O que um livro pode fazer por si

Ö        Estimula a sua memória e aumenta a sua capacidade mental.

Ö        Ajuda-o a manter a sua saúde física e emocional.

Ö        Retarda o aparecimento de doenças neurológicas degenerativas.

Ö        Fortalece a sua autoestima.

Ö        Estimula a sua criatividade.

Ö        Expande o seu conhecimento e vocabulário.

Ö        Permite-lhe viajar para lugares onde nunca foi nem imaginava ser possível ir.

Ö        É um excelente companheiro que estará sempre ao seu lado em qualquer momento que necessite ou deseje.

Pense nisso…

O que espera para começar a ler?

Comece agora, hoje mesmo!

Leia ao seu ritmo, o benefício é para si e não se preocupe, não interessa a quantidade, mas a qualidade, o quão bem se vai poder sentir!

Pela sua saúde leia!

Pense nisso... Episódio V

Pense nisso...Episódio IV

Pense nisso... Episódio III

Pense nisso... Episódio II

Pense nisso... Episódio I

Projeto "Pense nisso..."

O Poder do Amor na Idade Sénior

Com o ritmo frenético dos nossos dias o tempo e a vida correm velozes e rapidamente atingimos o que designamos por Idade “Maior” ou Sénior maior parte das vezes sem nos apercebermos dos sentimentos que têm regido as nossas ações!

Deixámo-nos conduzir por eles sem nos apercebermos por que caminho nos levavam, sendo muitas vezes surpreendidos pelo seu efeito.

Na realidade, para além de regerem as nossas ações esses sentimentos são responsáveis pelo índice de determinadas hormonas no nosso organismo, que favorecem ou desfavorecem o equilíbrio homeostático, bem-estar e saúde. 

Já alguma vez parou para refletir sobre o que o leva a agir na maior parte das situações? O que motiva e direciona as suas ações?

Como costuma passar a maior parte do tempo?

A - Vive desconfiado, receoso pelo que lhe possa acontecer, reclama por tudo e opor nada, procura isolar-se e encontrar situações para se antecipar/fugir ou reagir aos outros e às situações mais adversas?

B - Vive naturalmente, com gratidão, paz, confiança em si e nos outros, aprecia a vida e os que o rodeiam, aceitando-os tal como são e privando prazerosamente com eles. Acredita na sua capacidade de resposta perante as diversas situações. 

No primeiro caso, o sentimento impulsionador do modo de estar referido, o medo, induz um permanente estado de alerta e stress, produzindo elevados níveis de Cortisol no organismo, que para além, de originarem um aumento da pressão arterial, dos níveis de açúcar no sangue, alterações hepáticas e sobrepeso, estão na origem de quadros depressivos e deficiente resposta do sistema imunitário.

No segundo caso, a forma de estar descrita, tem como sentimento dominante o Amor, um sentimento que no nosso organismo aumenta a libertação de Oxitocina. Níveis elevados de Oxitocina no organismo, ajudam a reduzir os níveis de Cortisol, em cima referidos e os seus efeitos tóxicos, diminuem a sensibilidade à dor, facilitam a cicatrização, aumentam a sensação de segurança, calma, prazer, bem-estar físico e emocional, estando assim associados a um maior controlo e recuperação do equilíbrio homeostático e saúde.

Viver e agir com Amor 

Convido-o a fazer uma pequena experiência:

Pense em todos aqueles que ama, pense em si quando está com eles, como se sente? Como vê o mundo? Como encara as diversas situações que lhe acontecem, sejam elas favoráveis ou não? 

Transfira esse sentimento para si, viva-o, sinta-o com a mesma intensidade em si. Como se sente? Para onde foram, momentaneamente, as suas inseguranças? E o foco na sua dor e mal-estar? Quanto mais acredita em si e na sua capacidade para superar as adversidades? O que mais importa para si?  

Quando vivemos e agimos por Amor, somos invadidos por uma paz, confiança e bem-estar enormes. 

O Amor e a Idade Sénior

O tempo passa rápido e muitas vezes, atingimos o que designamos por Idade “Maior” ou Sénior, cansados de lutar, “agarrados” a desconfianças antigas, tão habituados a defendermo-nos de tudo e de todos que nem nos apercebemos que 2/3 da nossa vida já passaram! Olhamos para trás e vemos que foi o medo que toldou a nossa visão e comandou muitos dos nossos atos. Desgastámo-nos, adoecemos, sentimo-nos frágeis, isolados e sem alento.

É neste momento que tomamos consciência que podíamos ter agido e que, ainda podemos agir de um outro modo, pois desejamos aproveitar a vida no seu melhor! Precisamos substituir o medo e a toxicidade que impregna no nosso organismo, impelindo-nos ao mau estar e azedume, pelo Amor e pelo seu poder de cura e bem-estar que nos permite viver com confiança, respeito e presença absoluta! 

Como desenvolver este sentimento grandioso, que rejuvenesce o espírito e desfrutar da Idade Sénior na sua Plenitude? 

Ö        Comece por si! Ame-se verdadeiramente, respeite os seus valores e cuide de si em primeiro lugar! As pessoas com amor-próprio agem positivamente, aceitam-se como são, estão de bem com a vida, acreditam em si. Os seus altos níveis de oxitocina funcionam como uma defesa natural, melhorando a sua saúde e bem-estar.

Ö        Abrace os desafios com coragem e confiança!

Ö        Aceite e respeite os outros sem condicionalismos!

Ö        Ame sempre com toda a sua essência, inocência e sinceridade!

Ö        Mantenha o foco nesse amor!

Ö        Aprenda a perdoar, é uma dádiva imensa que lhe vai permitir atingir uma consciência e lucidez de vida maiores, bem-estar e paz!

Ö        Abrace mais! O poder do amor materializa-se também sobre a forma de um abraço e pode fazer milagres, por si e pelos que o rodeiam!

Ö        Aprenda a receber e seja grato pelo presente!

Ö        Viva o presente na sua plenitude, só assim pode desfrutar das oportunidades da vida!

Ö        Lembre-se, todos nós estamos a viver a vida pela primeira e única vez, é natural que, necessitemos do apoio uns dos outros!

O Amor é um sentimento grandioso capaz de curar e rejuvenescer!

É a força e energia mais poderosa do Universo!