Psicologia e Coaching

 

Qual o sentimento por trás das tuas ações?

 Como te sentes quando ages por medo? O que costumas fazer? Que resultado obtens?

E quando ages por amor?

Encontras diferenças?

Qual é o sentimento que está na base da tua vida? O que a impulsiona?

O que é que isso te diz, faz sentir ou leva a fazer?

Deixa-te conduzir pelo poder da energia Universal - O Amor!

Teresa Sousa 27/08/2020

A importância dos amigos na Idade Sénior

Desde que “abrandara” o seu ritmo de trabalho por necessidade inicial e aposentadoria atual, que Madalena e o marido, o Artur, não abdicavam, por nada aos domingos, do habitual almoço e tarde passados entre amigos.

Há muito que, haviam combinado partilhar este dia, desfrutando da companhia de todos e aproveitando para conhecerem diferentes locais.

De Inverno, era frequente aproveitarem também para assistirem a uma sessão de cinema ou lancharem em casa de alguém, com o bom tempo e no verão quase sempre terminavam a tarde numa esplanada de praia recordando momentos, debatendo os temas mais pertinentes da atualidade ou simplesmente desfrutando da beleza e envolvência do sol e do mar.

Com filhos e netos criados, vidas feitas, a convivência entre todos tornou-se o melhor antídoto contra o envelhecimento e isolamento, criando cumplicidade e suporte nesta nova etapa de vida. Juntos sentem-se mais ativos, atualizados e saudáveis.

O confinamento atual, surpreendeu-os e estremeceu, inicialmente, o convívio entre todos, mas rapidamente e com a ajuda dos mais expeditos, reinventaram e reinventaram-se no modo como o faziam.

Os domingos animados nos restaurantes deram lugar a domingos igualmente animados e superdivertidos com almoços, na casa de cada um, partilhados via Zoom, Skype, Whatsapp, ou por outra via acessível a todos. As tardes passaram a ser ainda mais animadas e divertidas com as dinâmicas e desafios que cada um, à vez vai surpreendendo os restantes. Já estão até, aproveitando o atual desconfinamento gradual, a organizar férias para breve, num local aprazível e seguro para todos.

Madalena e Artur sentem-se gratos por não se terem isolado, por zelarem e manterem o seu grupo de amigos! Tão difícil e penosa seria, sem eles, a sua viagem nesta nova etapa de vida!

A importância dos amigos na Idade Sénior

Enquanto crianças, e jovens a nossa vida é repleta de amigos!

São os nossos companheiros de viagem, os nossos confidentes, aqueles com quem o caminho se torna mais divertido, fácil e prazeroso. Com eles partilhamos anseios, momentos de tristeza e alegria. Com eles sentimo-nos mais fortes, capazes de correr mundo e ir mais longe!

Rapidamente entramos na idade adulta e a nossa vida se vai alterando, fruto de circunstâncias diversas, emprego, mudança de residência, casamento, constituição de nova família, filhos, a situação socioeconómica e o ritmo acelerado em que vivemos, implicam diferentes dinâmicas e o nosso caminho, percorrido lado a lado com os amigos, vai lentamente, se não lhe prestarmos atenção, divergindo.

As atitudes que adotamos, face a estas circunstâncias, condicionam, a qualidade das relações sociais que com eles estabelecemos, transformando-as em insipientes ou deficientes.

Sem darmos conta atingimos o que designamos por Idade “Maior” ou Sénior!

Inicia-se um novo ciclo, uma nova fase, plena de desafios, de mudanças, uma oportunidade única para aproveitar a vida na sua totalidade!

A maior parte das vezes, os filhos já estão criados e com nova família, os netos já autónomos e com o seu grupo de amizades, sentimo-nos de novo mais frágeis, preocupados com o que a vida nos reserva neste troço de viagem.

Nem sempre a entrada neste novo ciclo é vivenciada do mesmo modo e para muitos, fruto de diversos condicionalismos, implica algum isolamento social favorável ao desenvolvimento de doenças degenerativas do corpo e da mente.

Sozinhos e/ou isolados, tendemos a entregarmo-nos ao destino, sem ânimo para aproveitar e desfrutar do melhor que esta nova fase nos pode oferecer, uma oportunidade para desenvolvermos outras capacidades e aproveitar a vida na sua plenitude!

 

Segundo um estudo realizado em 2017, as amizades, tanto as mais antigas como as recém-criadas, são um fator importante para o bem-estar nesta etapa de vida. A interação social é um fator de proteção no envelhecimento saudável e ativo.

Os amigos fazem a diferença!

A sua companhia, bem como o cuidado e atenção que lhes damos e recebemos mantêm ativas as nossas capacidades cognitivas, afastam qualquer depressão e têm como resultado um maior bem-estar físico e psicológico.

A vida tem mais cor e é divertida na companhia de amigos!

Cultive as suas amizades!

Pela sua saúde, reative o seu círculo de amigos!

ü  Esteja atento aos seus amigos! As grandes amizades vêm da escola primária mas, tal como uma flor/planta, para além de as cultivar, precisam que zele por elas e que se dê a elas.

ü  Perdeu o contacto com alguns dos seus amigos? Dê o primeiro passo, reative-o!

ü  Não tente ser superior a tudo e a todos! Desenvolva a tolerância! Há espaço e lugar para todos! Todos somos importantes e precisamos de todos!

ü  Partilhe com eles sentimentos, e saberes! Afinal são companheiros de viagem. A partilha permite-nos aumentar o nosso potencial, e faz-nos bem à alma!

ü  Tenha iniciativa, desafie-os, marque atividades em conjunto!

ü  Faça saber o quanto são importantes para si, eles também lhe dirão o quanto importa para eles!

ü  Aproveite ao máximo esta fase da sua vida e lembre-se que nesta caminhada: Juntos são mais fortes e vão mais longe!

Pense nisso... Episódio de encerramento de projeto

Pela sua saúde leia!

Carlos tem 67 anos é casado com a Júlia, também ela reformada e têm 2 filhos que já não vivem com eles, pois já têm a sua própria casa. Trabalhou durante muitos anos como técnico de eletricidade ao serviço da EDP, com a reforma, passou a estar a maior parte do seu dia em casa, as suas “artroses” e mais alguns pequenos condicionalismos, fazem-no sentir-se refém do seu corpo e retiram-lhe algum entusiasmo para passeios e viagens que agora poderia aproveitar para fazer com a mulher, fruto do tempo que agora têm disponível.

Com o tempo e o passar dos dias começou a sentir algum desânimo nesta sua “nova” fase. Durante toda a sua vida ambicionou aproveitar este tempo para “dar largas” ao que mais gostava de fazer viajar e agora que esse tempo chegou, já não se sente com ânimo nem em condições para o fazer.

As notícias que lhe chegam, ou o irritam ou o deixam ainda mais preocupado, a cada dia que passa sente-se envelhecido e a perder capacidades.

Uma tarde ao entrar na sala, desanimado, olhou para a estante onde alguns livros, ofertas de amigos, se foram acumulando e a lombada de um deles chamou-lhe a atenção. Hesitou, mas não resistiu, tirou-o da estante e começou a lê-lo.

Eram quase 18h00, quando foi surpreendido pela mulher, que admirada pela sua permanência na sala, veio indagar se este se encontrava bem.

Foi recebida por um Carlos de expressão radiante e animada, como há muito não via.

- Júlia, que se passa? Que horas são? Já 18H00? Porque não comecei a ler à mais tempo? Passei uma tarde magnífica, nem imaginas os locais por onde me levou este livro e as histórias que vivi! Sabias que…

E o Carlos não se cansava de falar e de contar à mulher tudo o que tinha aprendido e visitado naquela tarde.

Júlia, entusiasmada pela mudança e animação de Carlos, quis perceber um pouco mais como poderia vir a sentir o mesmo e decidiu que, no dia seguinte, também ela iria começar a ler.

O Carlos e a Júlia passaram a incluir nas suas rotinas diárias, um período dedicado exclusivamente à leitura. Quem os vê, nem os reconhece, nunca mais se sentiram reféns da sua condição física e social, resgataram o seu entusiasmo pela vida, o seu companheiro de todas as tardes, o livro, leva-os até onde o seu conteúdo e a imaginação deles o permitir. Os momentos em que não estão a ler, passaram a ser animados na partilha das vivências de cada um, resultado das leituras feitas e fruto do bem-estar que voltaram a sentir!

A vida voltou a ser colorida!

Benefícios da leitura na Idade Sénior

Nem sempre a entrada no novo ciclo que designamos por idade “Maior” ou idade Sénior, é vivenciada do mesmo modo e para muitos, fruto de diversos condicionalismos, implica algum isolamento social favorável ao desenvolvimento de doenças degenerativas do corpo e da mente.

Mas a entrada neste novo ciclo é também uma oportunidade para desenvolvermos outras capacidades, cuidarmos mais de nós e da nossa saúde física e mental!

Um bom livro (aqui o conceito de bom é o do leitor), é um dos nossos melhores companheiros neste troço da viagem da nossa vida!

Mais do que um filme um livro estimula a nossa memória, criatividade e imaginação pois quando o lemos, entramos diretamente na história ou factos e vivemo-los tão intensamente quanto o desejarmos.

Com um livro nunca estaremos sós, mas sim num processo de aprendizagem permanente, mergulhados numa imensidão de acontecimentos e rodeados pelos personagens daquela que for a nossa leitura no momento.

O que um livro pode fazer por si

Ö        Estimula a sua memória e aumenta a sua capacidade mental.

Ö        Ajuda-o a manter a sua saúde física e emocional.

Ö        Retarda o aparecimento de doenças neurológicas degenerativas.

Ö        Fortalece a sua autoestima.

Ö        Estimula a sua criatividade.

Ö        Expande o seu conhecimento e vocabulário.

Ö        Permite-lhe viajar para lugares onde nunca foi nem imaginava ser possível ir.

Ö        É um excelente companheiro que estará sempre ao seu lado em qualquer momento que necessite ou deseje.

Pense nisso…

O que espera para começar a ler?

Comece agora, hoje mesmo!

Leia ao seu ritmo, o benefício é para si e não se preocupe, não interessa a quantidade, mas a qualidade, o quão bem se vai poder sentir!

Pela sua saúde leia!

Pense nisso... Episódio V

Pense nisso...Episódio IV