Consciência Emocional

Somos frequentemente tomados de assalto por emoções que afectam a nossa capacidade de agir provocando “danos” significativos nas nossas relações, tanto nas profissionais como nas afectivas.

As nossas emoções representam parte importante do nosso potencial e a maioria dos problemas que enfrentamos resultam da falta de entendimento destas.

A empatia, a sensibilidade e a plenitude de viver estão associadas à capacidade de sentirmos e expressarmos emoções. Exigem que nos conheçamos em primeiro lugar, para a partir daí podermos então compreender os outros.

Estarmos conscientes das nossas emoções e sermos capazes de senti-las, faz parte do nosso equilíbrio e harmonia de vida. Á medida que nos tornamos mais conscientes das nossas emoções, começamos a perceber o seu significado e valor.

Emoções
Conscientes ou inconscientes, as emoções representam fenómenos mentais complexos que determinam a forma como reagimos às ocorrências de vida. Fruto da nossa fisiologia e bioquímica em resposta ao que vemos, ouvimos e sentimos, têm uma forte componente corporal e servem para regularmos a nossa relação com os outros e o mundo.

Perante determinada situação (estímulo) o nosso corpo expressa a emoção sentida que poderá actuar como sinal de alarme levando-nos à rejeição da situação ou de incentivo, conduzindo-nos à adopção de uma opção.

Todas as emoções são informações que nos dão acesso ao mundo exterior e ao nosso próprio ser.

Como?
Quando sentimos medo (quando algo nos assusta) procuramos proteger-nos. Quando algo nos provoca alegria, sabemos que podemos repetir sempre que precisarmos de nos sentir melhor.
Isto acontece porque as emoções nos transmitem informações do mundo em que vivemos.

Mas também nos dizem algo sobre nós próprios. Porque é que me sinto desta forma em relação ao que alguém me disse ou fez? Porque será que não consigo perdoar determinada pessoa se não dei tanta importância a coisas mais graves que outras pessoas me fizeram?

As emoções têm a sua raíz no nosso modo de ser, pensar e sentir.


Consciência emocional
À capacidade de estarmos atentos à expressão das nossas emoções, ao que sentimos com elas, de que modo isso afecta o nosso bem estar e a relação com os demais, designamos consciência emocional.

Consiste simplesmente em estarmos conscientes, a cada momento, de tudo aquilo que estamos a sentir. Contudo, é uma das tarefas mais desafiadoras que podemos empreender e também uma das mais compensadoras.

A sociedade actual impele-nos para padrões autodestrutivos de comportamento que nos impedem de viver a vida em pleno e de forma autêntica.

Vivemos angustiados esquecendo-nos da nossa individualidade e da nossa verdadeira natureza.

Cultivar a consciência emocional permite-nos ultrapassar esta compulsão e dependência social, adquirir uma postura perante a vida preservando a nossa integridade e congruência.

Quantos de nós não pensamos que temos de manter uma relação a todo o custo, sentimos que já não aguentamos mais, que não estamos bem e passamos o tempo todo a inventar desculpas evitando uma conversa séria que nos permita analisar a situação e respeitar o que sentimos?

Se estivermos conscientes do que na realidade sentimos, da vontade da nossa alma, estaremos no caminho da congruência, da verdade e bem estar.


Cultive e desenvolva a sua Consciência Emocional
 Esteja atento às suas emoções. Procure decifrar o que significam para si.
 Faça uma pausa e pense numa situação específica que o preocupe. O que sente?
O que é que essas emoções lhe dizem?
 Agora que tomou consciência com esse seu sentir e o significado que o mesmo
tem para si, o que poderá fazer para mudar?
 Imagine-se de novo na situação específica com a mudança por si sugerida
implementada. Como é que se sente? O que é que essa mudança lhe diz? Em que
medida alterou as emoções que sente? Porquê?
 Procure perceber as razões que o levam agir e pensar diferente daquilo que
sente?
 Procure agir de acordo com o seu sentir, com a sua verdadeira essência.
Escute o seu coração!