Eu posso, eu consigo, eu mereço
Foi o começo
Vou fazer
Sou capaz
Acredito em mim
Todo o princípio tem um fim
E nesse fim a certeza de um novo caminho
De ciclo em ciclo, objetivo em objetivo
A certeza que posso ser quem quiser
Eu posso, eu consigo, eu mereço
Nunca mais me esqueço
Um dia irei
Um dia serei
Um dia…
E se não for capaz?
E se não chegar lá?
E se…
Deita fora os Ses
Tu consegues, tu és capaz!
Hoje é o dia, começa agora
Faz a tua vida acontecer!
Quando o medo ou a falta de vontade te assolar
Vai em frente
Deixa-os para trás!
Deixa-te de desculpas, só te atrasam e
paralisam
Não foi a tua infância
Não foram as circunstâncias
Não foi ninguém!
És tu e tu podes escolher!
Tu podes criar!
Deita fora os Ses
Tu consegues, tu és capaz!
Hoje é o dia, começa agora
Faz a tua vida acontecer!
Tu és o criador da vida que queres ter!
https://youtube.com/shorts/QhypHQVjmLE?si=mkZ0jHQPX4zRDVW3
No
dia em que me encontrei, sorri, chorei na alegria imensa de me conhecer!
No
dia em que me encontrei, pensei, este é o dia com que sempre sonhei!
Percebi
o quanto perdido estive e celebrei ter-me encontrado!
No
dia me encontrei, decidi começar a viver, imaginei, desejei, planeei e
finalmente concretizei!
No
dia em que me encontrei, agradeci e jamais me larguei!
Que
feliz eu fiquei!
Teresa Sousa
Não te distraias
O tempo voa!
Não te distraias
Não vivas à toa!
Escuta a tua alma sê autêntico
Arrisca, assume, enfrenta
Ama, cria
Se precisares, em algum momento, pede ajuda
Não te envergonhes nem receies
Desfruta a tua vida!
Não te distraias
O tempo voa!
Não te distraias
Não vivas à toa!
Reconcilia-te contigo
Com a tua vida
Com o teu passado
Perdoa-te, reconhece os teus erros
Aprende com eles
Acredita em ti
Não deixes que o ruído te desvie do teu caminho!
Não te distraias
O tempo voa!
Não te distraias
Não vivas à toa!
Acorda, recomeça
Planifica, faz o teu caminho
Acredita, faz acontecer
Tu decides o teu destino!
Não te distraias
O tempo voa!
Não te distraias
Não vivas à toa!
Tu, eu, nós, todos, somos um
só!
Porque guerreias?
Porque esperneias?
Porque agrides de diversas
maneiras?
Não vês que é a ti que também
o fazes?
O que fazes aos outros, estás
a fazê-lo contigo!
Vive, deixa viver!
Ama, deixa que te amem!
Ajuda, permite que te ajudem!
Cuida dos outros!
Estás a cuidar de ti!
Tu, eu, nós, todos, somos um
só!
Deixa de fugir.
Deixa de temer.
Tu és amor!
Vieste para amar.
Cumpre a tua missão.
Lembra-te:
Tu, eu, nós, todos, somos um
só!
Teresa Sousa
Decorria
o ano 2024 e na Sociofachada reinava o stress, desconforto, adições,
frustrações, futilidades e irresponsabilização!
Predominava
o Show off, andavam todos preocupados com o status, as aparências, o culto do físico
e prazeres momentâneos!
Quando
as coisas não corriam bem, era fácil:
Arranjava-se
logo um culpado, uma desavença ou ia-se beber umas cervejolas, uma vinhaça ou
cachaça para desanuviar os ânimos e não se ter de investir muito para as
resolver!
A
vida de todos começava de fora para dentro, a imagem exterior era rainha mesmo
nos interiores mais destruturados!
As
resoluções adiadas, as adições e insatisfações pesavam na bagagem de todos e
dificultavam cada vez os seus dias, dando origem a um círculo vicioso de
cansaço e desânimo, cada vez maior!
Um
dia alguém, por não aguentar mais, resolveu subir ao muro da praça principal e
gritar:
Não
aguento mais viver assim!
A
partir de amanhã vou mudar tudo!
Sim
EU vou mudar!
Vou
começar por mim, pela minha saúde mental!
Vou começar a fazer terapia, assumir as minhas decisões, resolver e enfrentar as minhas frustrações!
Uma multidão imensa estava especada e boquiaberta perante a sua iniciativa, determinação e mudança de atitude!
E
vocês? – Perguntou
O
que estão dispostos a fazer, para cuidarem da vossa saúde mental e viverem
melhor, hem?
A
vida acontece de dentro para fora!
Acordem…
estão muito a tempo!
Teresa
Sousa
2024/06/04
Muitos são os que passam, independentemente da dor da perda, por
processos de luto conturbados e demasiado sofridos!
Se cada ser humano é único, tem as suas próprias representações
e perceções, o que contribui para que sinta e viva à sua maneira, a verdade é
que muitas vezes ignora ou esquece, por motivos diversos, a impermanência da
vida, não aproveitando nem valorizando o tempo que priva com aqueles que lhe
são mais próximos.
Muitos são os que fazem da relação com os seus familiares
diretos uma permanente discussão, vivem de costas voltadas, ou se não o fazem,
passam o tempo indisponíveis para com eles conviverem e partilharem momentos da
vida, sobretudo aqueles em que eles mais precisam do seu apoio!
São estes, que por desconhecerem a impermanência da sua presença
física, não conseguem entender a sua partida.
Sentem-na com um peso imenso na consciência, uma dor dilacerante,
por já nada conseguirem fazer para que tivesse sido diferente!
Se faz parte deste grupo, acorde! Ainda vai a tempo!
Mas afinal o que importa?
Importa falar com eles de tudo o que lhes possa interessar,
dizer-lhes, as vezes que forem necessárias, que os ama, passar tempo com eles,
ajudá-los, estar presente!
A dor da partida, vai existir, mas a tranquilidade e a paz de
ter feito e de lhes ter proporcionado o melhor, vai ajudá-lo a perceber que
eles partiram e estão em paz e esse sentimento vai ajudá-lo a fazer o luto da
sua ausência!
Pense nisso!
Teresa Sousa
2024/04/12
Pssst…
acorda!
Ainda
vais a tempo!
Deixa
de viver inebriado no corre, corre dos teus dias, como se vivesses a 1000, mas acabas
por desfrutar a 10.
Deixa
de viver inebriado em desculpas que, momentaneamente te confortam, mas te
impedem de evoluir e desfrutar o caminho.
Deixa
de viver inebriado nos vícios a que te entregas pensando que te ajudam a
enfrentar o desconhecido e amenizam o esforço, mas que na realidade só te
entorpeçam e impedem que vivas e que possas deslumbrar-te com a beleza da vida!
Põe
de lado as máscaras, deixa de te esconder nos papeis que assumes e pensas que
te resguardam dos eventos da vida, mas apenas servem para te iludires!
Esquece
tudo isso, acorda, respira, sê tu próprio, vive com autenticidade, com todas as
implicações que isso possa significar!
Não
tenhas medo!
Afinal,
estamos todos a desfrutar da vida “pela primeira vez”!
Se
errarmos ou nos enganarmos, aprendemos e corrigimos, ao invés de nos
desculparmos ou escondermos, continuamos o nosso caminho com entusiasmo e foco
para chegarmos onde queremos!
Escuta
a tua alma, sê autêntico, arrisca, assume, enfrenta, ama, cria, se precisares
em algum momento pede ajuda, não te envergonhes nem receies, desfruta a tua
vida!
Acorda…
ainda vais a tempo!
Teresa
Sousa
2024/02/23
Acordam e saem de casa cabisbaixos, por vezes carrancudos, têm semblante fechado ou amargurado, gesticulam e gritam no trânsito, refilam com o chefe, o trabalho, os colegas, os filhos, corroem-se e corroem os outros, deslizam ao sabor dos acontecimentos amarrotando os sonhos que tinham para realizar, como se a vida fosse um frete a suportar!
Atropelam-se, deprimem-se, fecham-se em si, cobiçam permanentemente o que os outros alcançaram, querem que os outros pensem como eles, agem por medo, criam guerras, estão constantemente em sobressalto.
Se eles soubessem que podem mudar!
Se eles soubessem que podem sorrir, respirar, agradecer o que os trouxe aqui.
Se eles soubessem que podem meditar, ter um pensamento positivo como mote para o seu dia.
Se eles soubessem que têm sempre poder de escolha.
Se eles soubessem que são únicos, que esse é o seu encanto e o seu poder.
Se eles soubessem que podem errar e tivessem a coragem de aceitar que são imperfeitos.
Se eles soubessem que podem correr atrás do que querem ao invés de fugirem do que não querem.
Se eles soubessem o potencial inesgotável que têm e acreditassem em si.
Se eles soubessem que colaborar é bem mais prazeroso e eficaz que competir.
Se eles soubessem que podem amar, que o amor é uma energia poderosa que emana das suas almas, que o amor é o melhor antídoto para a desilusão e para a doença.
Se eles soubessem que podem pedir ajuda sempre que necessitarem e está tudo bem.
Se eles soubessem que ser feliz é uma escolha.
Se eles soubessem que podem, conseguem e merecem concretizar os
seus sonhos.
Será que querem saber?
Teresa Sousa
teresa.sousa@coachingmais.com
Lembra-se daquele seu amigo que cada vez que alguém apresenta uma opinião diferente da dele, fica irritado, procura à viva força que a sua seja a única que prevaleça e quando isso não acontece, para além de poder extremar a sua irritação em atos de agressividade, afasta-se do grupo?
E aquela sua amiga, de alguns anos, mas que um dia, quando se recusou, por não concordar com a sua atitude, a acompanhá-la em determinada situação, nunca mais lhe falou e rejeita qualquer tentativa de aproximação da sua parte?
Já lhe aconteceu estar numa fila de supermercado ou em um outro local qualquer e observar que quando surge necessidade de dar prioridade a uma pessoa que realmente necessita, existe alguém que se revolta e tenta a todo o custo impedir que tal aconteça?
Atualmente, muitas pessoas demonstram uma enorme falta de tolerância
ao depararem-se com o que é diferente do seu modo de ser e estar!
Agem como “crianças mimadas” criticando severamente quem não pensa como elas, fazendo ofensas protestando e terminando amizades nas redes sociais e sob diversas manifestações públicas!
Atitudes como estas de intolerância, dão origem a diversos conflitos sociais e pessoais, desafiando a harmonia necessária para desfrutar de uma vida equilibrada onde a compreensão o amor e a paz imperem.
Mas afinal do que falamos quando nos referimos a Tolerância?
Oriunda do latim, tolerare, que significa “suportar” ou “aceitar”, entendemos Tolerância como a aceitação e o respeito pela diferença, a aceitação perante o que não podemos impedir ou mudar!
Ser tolerante não significa ceder, mas sim respeitar o direito universal que possuímos para nos expressarmos e vivermos de acordo com as nossas crenças e convicções!
Para consciencializar e alertar a população mundial para a necessidade e importância da aceitação da diversidade cultural, a ONU (Organização das Nações Unidas) implementou o dia 16 de novembro Dia Internacional para a Tolerância.
A prática da Tolerância faz diferença no seu dia-a-dia!
Promove a inclusão, a diversidade e o intercâmbio cultural!
Contribui para maior flexibilidade mental!
Permite discutir ideias, avaliar diversas perspetivas, modos de pensar e assim enriquecer os debates incluindo diversos participantes!
Minimiza a probabilidade de conflitos!
Facilita e enriquece as relações, sejam elas de carácter pessoal ou profissional!
Permite olhar e desfrutar cada dia com maior segurança, confiança e bem-estar
Como desenvolver a Tolerância no dia-a-dia:
Treine mais a sua empatia! Procure colocar-se no lugar, na perspetiva, do outro, vai ajudá-lo, a si, a entender melhor os motivos subjacentes à opinião dele.
Comece a aceitar tudo aquilo que não pode intervir ou mudar!
Aprenda a apresentar as suas ideias, a sua perspetiva de forma assertiva, sem agredir o outro! Comece a treinar em família e/ou com amigos próximos.
Por mais que não concorde, respeite a opinião dos outros! Evita conflitos, desgastantes e desnecessários para todos.
Abrace a diversidade! Por mais que não goste de algo, procure conhecer um pouco melhor, dessa forma pode ter uma segunda opinião sobre isso.
Viaje! Não só promove a sua alegria e bem-estar, como o facto de conhecer novos países permite-lhe uma diferente perspetiva do mundo, maior conhecimento e desenvolvimento de uma atitude positiva e inclusiva sobre diversas culturas.
Leia bastante! A leitura, para além de um excelente passatempo, permite-lhe igualmente viajar, aumentar o seu conhecimento e adotar uma atitude mais tolerante e inclusiva.
Ser Tolerante é entender que algo ou alguém é diferente e está tudo bem assim!
Teresa Sousa
Psicóloga Clínica
Executive Coach
Editado pela revista Progredir, em Agosto
http://www.revistaprogredir.com/blog-artigos-revista-progredir/toleranciaa-atitude-que-faz-diferenca
É comum dizermos "Eu vou tentar", embora nos sintamos impelidos para alguma ação, inconscientemente, descomprometemo-nos de um maior investimento para a sua concretização e subentendemos uma subvalorização da nossa capacidade!
Era uma vez um jovem que
tinha um temperamento muito explosivo.
Um dia, o pai deu-lhe um
saco cheio de pregos e uma tábua de madeira.
Disse-lhe que martelasse um
prego na tábua cada vez que perdesse a paciência com alguém. No primeiro dia o
rapaz pregou 37 pregos na tábua. Já nos dias seguintes, enquanto ia aprendendo
a controlar a ira, o número de pregos martelados por dia foram diminuindo
gradualmente.
Ele foi descobrindo que dava menos trabalho controlar a sua ira do que ter que ir todos os dias pregar vários
pregos na tábua…
Finalmente chegou o dia em
que não perdeu a paciência uma só vez.
Falou com o pai sobre o seu
sucesso e sobre como se sentia melhor por não explodir com os outros.
O pai sugeriu-lhe que retirasse
todos os pregos da tábua e que lha trouxesse.
O jovem trouxe então a
tábua, já sem os pregos, e entregou-a ao pai.
Este disse-lhe: –
Estás de parabéns, filho! Mas repara nos buracos que os pregos deixaram na
tábua. Nunca mais ela será como era antes.
Quando falas enquanto estás
com raiva, as tuas palavras deixam marcas como essas. Podes enfiar uma faca em
alguém e depois retira-la, mas não importa quantas vezes peças desculpas, a
cicatriz ainda continuará lá. Uma agressão verbal é tão violenta como uma agressão
física.
Fonte: retirado da internet
Pense nisso.
Um dia, mestre
hindu, numa das suas aulas, falava com os seus discípulos, contando-lhes que
existiam três tipos de pessoas:
1 –Vaso: Retém e não dá nada.
2 –Canal: Dá e não
retém.
3 – Fonte: Produz,
dá e retém.
E continuando o
mestre explicou:
- As pessoas Vaso:
O seu único objetivo é armazenar conhecimentos, objetos e dinheiro. São aqueles
que acreditam saber tudo que há para saber: ter tudo o que há para ter e
consideram que a sua tarefa termina quando concluíram o armazenamento. Não
podem compartilhar sua alegria nem por ao serviço dos outros os seus talentos,
nem sequer repartir conhecimento. São extraordinariamente estéreis, servidores
do seu egoísmo, carcereiros de seu próprio potencial humano.
-Por outro lado as pessoas Canal:
São aqueles que passam a vida a fazer coisas. O seu lema é: “produzir, produzir
e produzir”. Não estão felizes se não realizarem muitas atividades e todas com
pressa, sem perder um minuto. Acreditam estar a serviço dos demais, fruto de
sua neurose produtiva, quando, na verdade, agir sem parar é o único modo que
têm de acalmar suas carências; dão, dão e dão; mas não retêm. Passam o tempo a
dar e sentem-se vazios.
- Existem ainda as pessoas Fonte:
São verdadeiras nascentes de vida. Capazes de dar sem se esvaziar, de oferecer
sua água sem terminarem secos. São aqueles que nos salpicam “gotinhas” de amor,
confiança e otimismo, iluminando com seu reflexo a nossa própria vida.
Tornando-se verdadeiros Lideres!
Com qual te
identificas?
Fonte: Recebido por Email. Autor desconhecido.
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João tem 13 anos, é filho único, vive com os seus pais e frequenta a escola secundária próxima de sua casa.
À medida que crescia, João foi-se confrontando com “Monstros” que, de repente lhe surgiam do nada e o intimidavam.
Às vezes deparava-se com o poderoso e persistente Medo, outras vezes com a não menos ou até mais poderosa Raiva!
Havia dias em que apareciam juntos!
Quase sempre, quando a Raiva aparecia, o Medo vinha atrás para “reforçar” a investida!
Como todos o assustavam, sempre que apareciam, empurrava-os com força para dentro de um enorme armário, que havia em casa e saía para jogar à bola com os outros miúdos do prédio, apesar de, nesses dias, os jogos não saberem tão bem, mas davam para ele se sentir melhor.
E assim foi fazendo, ao longo da sua vida. Sempre que algum
daqueles ou outros “Monstros” lhe surgiam e o atormentavam, fechava-os no
armário e saía de casa!
Em 2020 com o inicio da Pandemia, o João, já com 26 anos, é obrigado a ficar em casa, ainda a dos pais e por isso a mesma onde se encontra o armário onde os seus “Monstros” estão encerrados!
Ao pressentirem tão próxima, a presença diária do João, os “Monstros” unem-se e evadem-se do armário, onde, também eles, estavam confinados há muito!
O João entrou em pânico! Estavam maiores, mais fortes e ele não sabia como lidar com eles, nem os afastar de vez!
Ainda em Pânico, ligou à Rita, amiga que ficou da faculdade, à espera de encontrar alguma ajuda. A Rita indicou-lhe um profissional que o podia ajudar, mas avisou-o logo, que seria ele João que teria de ter a coragem de os enfrentar!
João agradeceu o contacto e rapidamente, este profissional aconselhado pela Rita, começou a ajudar o João a transformar-se num guerreiro, capaz de enfrentar os “Monstros” que o atormentavam.
Durante algum tempo, sempre que os “Monstros” lhe surgiam, ao invés de os encurralar no armário, João começou a enfrentá-los e curiosamente estes começaram a perder força!
Um belo dia, João fica estupefacto ao encontrar o Medo, completamente enfraquecido e ao enfrentá-lo, uma vez mais, este começa a transformar-se numa luz brilhante, dourada e envolvente, anunciando-lhe que mudara a sua Identidade e agora se chamava Amor e não era mais um “Monstro”!
Dito isto, o Amor envolveu e abraçou o João que surpreendido, sentiu-se invadido por uma felicidade e bem-estar enorme!
João só pensava, porque não os enfrentei quando me apareceram pela 1ª vez?
Estava ele nestes pensamentos e eis que lhe surge a Raiva, enfraquecida é certo, mas ainda imponente! João procedeu, de novo, da mesma forma, enfrentando-a, percebendo de onde vinha e o que pretendia e mais uma vez foi surpreendido, completamente enfraquecida, a Raiva, transforma-se numa paisagem serena e anuncia que também mudou a sua identidade e o seu nome atual é Aceitação!
João não cabe em si de contentamento, com os resultados e com a confiança que sentia para enfrentar qualquer “Monstro” que lhe apareça!
Afinal, enfrentar, assumir e transformar os “Monstros”, que nos atormentam permite-nos desfrutar de uma vida plena e feliz!
Pense nisso…
Permita-se ser o guerreiro(a) da sua vida!
Teresa Sousa
Como te sentes quando ages por medo? O que costumas fazer? Que resultado obtens?
